整夜做梦为什么觉得很累？
有人说，昨天晚上梦到有怪物在追我，我在梦里跑了一晚上，早上起来腰酸背痛的；也有人说，昨天晚上做了一晚上的梦，今天一整天干啥都提不起精神。
为什么整夜做梦我们会很累？
首先，我们要认识到，梦可能只是替罪羔羊，真正让我们累的可能另有其因。
如果整夜做梦很累是最近出现的情况，我们需要反思一下。最近身体或心里是不是有很大的压力。
例如，白天做了很多体活，过度劳累，而一晚上的睡眠，不足以让身体得到充足的休息。导致我们依旧疲劳，而我们醒来的时候又恰巧记得自己做过的梦。就误以为是梦导致了疲劳。
又或者近期压力过大，影响了睡眠质量。比如竞选，因为担心落选无法快速入睡，临近大考，因为过度担心考试结果。无法进入深度睡眠，如果是短时间内身体或心理压力导致的疲劳，我们无需过多担心，适当调节生活节奏，及时疏导压力带来的负面情绪。
当这些问题得以解决时，多梦劳累的情况也就迎刃而解了。
可如果长期如此，就需要引起我们的注意了，这可能是更为严重的问题。即，我们的身体可能出现了一些问题，比如先天性的体虚、神经衰弱、后天的旧病缠身、抑郁症、焦虑症等。
研究表明。一个人若长期被负面事件包围，他的海马体就会受损，而海马体对睡眠起着重要的作用，所以整夜做梦很累，是身体发出的信号，而这不是简单的调节就可以的，需要我们到医院找专业的人士进行检查。确认情况后再配合医生治疗。
最后需要强调的是，每个人都会做梦，梦对于人类来说是有很多积极意义的。
比如整理我们白天所学的知识，清除一些不必要的“记忆垃圾”，或者是表达我们白天被压抑的情绪。
如果一个人在公司被领导训斥后，愤怒的情绪无法发泄，极有可能在梦中将其宣泄出来，所以我们要正确认识梦的作用，分清因和果的关系，不要把梦当做不适的罪魁祸首，而应该正视自己的身体和情绪问题，这才是解决问题之道。
为什么感觉睡得越多反而越累？
周末难得懒床，结果反倒比平时还累。中午小憩一会，一不小心睡过头，结果越睡越困，起床后昏昏沉沉。
为什么会这样？人难道不应该睡得越久越清醒吗？
如果你也有这种困惑，也许是掉入了无效睡眠的陷阱当中。无效睡眠可能是生理上的原因。
人类的睡眠周期分为五个阶段；入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期及快速眼动期。
其中熟睡期和深睡期最能让我们得到休息。
一个健康的成年人，一般每晚至少有15小时以上的深度睡眠，否则睡再长时间也是枉然，许多习惯都会影响你深度睡眠的时长，入睡时间过晚，睡前玩手机等。人进入深度睡眠的最佳时间是午夜0点到凌晨3点，睡得过晚会导致深度睡眠的时间减少。而手机发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，导致你更加难以入睡。
想要改善睡眠质量，首先得从改变睡眠习惯开始，此外，睡眠时呼吸速度减慢、大脑缺氧也会导致越睡越困的现象出现，所以有时周末想放纵自己多睡，可能会起到反作用。
无效睡眠也可能是心理上的原因，有些人白天忧思过重，晚上入睡时仍处于高度的焦虑状态，肾上腺素的加量分泌，会使大脑皮层始终处于兴奋状态，难以进入深度睡眠，所以，即便睡得再久，也很难放松身体。一觉起来肌肉反而更加酸痛。
例如大考前的压力、抑郁症、神经衰弱等，都会导致我们越睡越累。听柔和的音乐，睡前喝一杯牛奶或者泡泡脚等，都能帮我们暂时卸下心理上的重担。沉入美美的梦境之中。
睡眠占据了我们生命中1/3的时间，它是我们获取生命能量的重要途径。也让我们能暂时抽离复杂紊乱的现实世界，在永无乡里快乐地自由翱翔，它无疑是重要的，也是需要掌握正确方法的。愿您每晚都能有效睡眠，在充分的休息后，起床迎接清晨的阳光。
每天睡很久却还是很累怎么办？
睡眠的真正目的在于休息、在于放松神经、恢复精力，让我们第二天可以更好的投入工作和学习。所以，保持充足的睡眠非常重要，然而现实中也不乏每天睡很久却依然很累的现象。
究其原因，主要是睡眠质量不高所致，那么如何才能拥有高质量的睡眠呢？
首先，我们要认识到睡眠时间长短和睡眠质量好坏并不能画等号。即不是睡眠时间越长，睡眠质量就越好。相反，过度的睡眠不仅会破坏我们的生物钟，也会打断我们的代谢节律。
研究表明，每天睡9到11个小时的人，记忆力更容易下降。而且他们比只睡八个小时的人更容易患心脏病，那睡眠的最佳时长是多少呢？
其实并不存在绝对意义上的睡眠最佳时长，有的人可能需要八个小时才能恢复精力经历，而有的人却只需要六个小时就能恢复精力，所以，根据自己的睡眠情况合理安排睡眠时长即可。
值得注意的是，除了睡眠时间的长短，我们还可以从入睡快慢、睡眠深浅、起夜次数、起床快慢、精神状态等多个维度判断睡眠质量的好坏。
其次，我们要培养良好的睡眠习惯。
一是养成规律的作息。比如每天晚上11点左右睡觉，早上7点左右起床，中午午休20分钟左右。这样我们的新陈代谢就可以维持在一个稳定健康的状态，为高质量睡眠提供保障。
二是合理安排自己的睡前活动，例如合理安排晚饭时间。并且注意晚饭不要吃太饱，以免对身体造成负担，影响睡眠质量。睡前一小时不看电子产品，防止电子产品的“蓝光”对睡眠质量的损耗。
最后，学习合适的睡觉姿势，睡觉姿势一般有仰卧、左右侧卧、俯卧等，这些睡姿并无绝对的好坏，但一般推荐右侧卧的睡姿。因为右侧卧睡姿不会压迫到心脏等重要器官，也会促进循环与代谢，让身体得到充分放松，从而有利于提升睡眠质量。